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學會愛自己 心理更健康

2019年05月24日 15:32:31 來源: 今晚報

  每年的5月25日是中國國家大學生心理健康日。525諧音“我愛我”,意為關愛自我的心理成長與健康。現在很多大學生缺乏對心理健康知識的了解,由此導致缺乏對自己心理問題的認知。本市二級心理咨詢師楊秀華提醒,大學生應該關注自己的心理健康,學會了解自己、愛自己。

  大學生處于青年初期,生理、心理發展的不平衡性、不穩定性和可塑性使得他們極易受到外界因素的影響,從而產生心理上的變化。可以說,大學生正處于心理發展的疾風暴雨期,是心理變化最激烈、最不平靜的階段,對人的一生具有關鍵性的意義。但當前不少大學生缺乏對心理知識的了解,無法正確駕馭自己各個階段的心理變化,再加上日益激烈的競爭,導致大學生易產生各種各樣的心理健康問題。

  產生心理問題的緣由主要有:角色轉換和無法適應新環境,沒有學習目標和動力,對未來就業感到迷茫,不知如何處理與同學的關系,不知如何處理戀愛、情感問題等。這些都會使大學生逐漸滋生自卑、焦慮、煩躁、偏執、抑郁,如果得不到及時疏導,還可能產生輕生的念頭或行為。

  心理和生理一樣,都會生病。產生心理問題并不可怕,首先要接受現實,坦然面對。這個階段出現心理上的各種困惑只是成長過程中的正常狀態,不必過于恐慌,就像對待身體生病一樣科學面對,既要重視,又不能道聽途說,盲目從網上搜索對照癥狀,給自己診斷患了什么病,自己嚇自己。

  實際上,大學生的心理問題有不少都可以通過溝通、交流來解決。如果在大學生活中感到壓力,充滿負面情緒,可以與導師、輔導員、心理輔導師溝通,與同學、朋友交流,或是向家人傾訴,在對話中找到解決問題的方法,打開心結。

  平時可以閱讀一些心理學方面的書籍,了解相關的知識。當遇到心理困惑時,找到自我調整和疏解、獲得積極心態的方法。

  大學生應該養成良好的生活習慣,保持充足的睡眠、規律的三餐、適當的運動,有多樣的興趣愛好,這些都能夠幫助改善精神面貌。

  如果感覺自己的心理問題已經非常嚴重,無法通過上述方式調整,就應積極尋求專業機構和專業心理咨詢師的幫助。(劉波)

[責任編輯: 金鑫 ] [責任編輯: 金鑫 ]
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